| 芦笋虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 35千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 虾仁 | 克 | 120千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 500克 | 芦笋虾仁热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡，相当于砌砖22分钟消耗的热量...420 | |||||
芦笋虾仁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芦笋（250克）、虾仁（250克）、盐（一勺）、姜（少许）、黄酒（一勺）、白糖（少许）
1/4. 虾仁洗净。去虾线。芦笋洗净切断。生姜切丝。
2/4. 锅烧热。入油。八成热时下姜丝炒出香味。放入虾仁。
3/4. 下黄酒、与糖。将虾仁炒至八九成熟缩团时放切好的芦笋。
4/4. 炒至芦笋变色。放盐。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、治疗高血压、清热利尿等功效；可与猪肉、银杏、苦瓜搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、促进消化、通乳等功效；可与豌豆、大白菜、海马搭配；与苦瓜、木瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋虾仁热量155 千卡
- 脂肪0.87 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克