| 改变了形状居然更好吃-凉拌荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 30千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 100克 | 改变了形状居然更好吃-凉拌荷兰豆热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于打沙袋5分钟消耗的热量...360 | |||||
改变了形状居然更好吃-凉拌荷兰豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（100克）、生抽（10毫升）、白砂糖（5克）
1/5. 荷兰豆洗净后择去老筋。
2/5. 做一小锅清水，沸腾后将荷兰豆放入，焯至变色。
3/5. 焯好的荷兰豆捞出后立刻放入凉水中。
4/5. 将荷兰豆斜刀切成细状。
5/5. 将生抽、白砂糖与荷兰豆丝混合。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、增强免疫力、预防便秘等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
