| 虾仁芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 565克 | 虾仁芝士焗饭热量/卡路里739千卡 | |||
 热量739千卡，相当于脱衣服370分钟消耗的热量...120 | |||||
虾仁芝士焗饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芝士（适量）、番茄（适量）、培根（适量）、虾仁（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、生姜（适量）
1/3. 小番茄和火腿片（或者培根）切丁，虾仁洒一点盐，放生姜片，加入料酒至刚刚没过虾仁，腌制15分钟
2/3. 把饭下炒锅炒制，加少量盐，然后装进焗饭碗，依次码上火腿片，虾仁，小番茄，芝士片，最好把芝士稍融化，平铺在最上面，如图我后来把芝士片溶成糊状覆盖在上面
3/3. 最后把焗饭碗放进烤箱，200摄氏度，10分钟搞定。我最近觉得芝士有点腻，放少了，最后只好拌一拌，实际操作时芝士放4片为宜。
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、祛寒等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、通乳、帮助消化等功效；可与圆白菜、葡萄、荷兰豆搭配；与荷兰豆、西瓜、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁芝士焗饭热量739 千卡
- 脂肪38.17 克
- 蛋白质49.92 克
- 碳水化合物5.05 克
- 钠2078 毫克
- 钙21 毫克
- 铁1.68 毫克
- 钾661 毫克