| 电饭锅什锦饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 214克 | 电饭锅什锦饭热量/卡路里593千卡 | |||
 热量593千卡，相当于空中蹬腿运动198分钟消耗的热量...180 | |||||
电饭锅什锦饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香肠（适量）、胡萝卜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/3. 胡萝卜，香肠切丁洗净，青菜洗净备用。电饭锅加油预热，胡萝卜丁，香肠丁放入电饭锅翻炒至三分熟后加适量的水和米，开始蒸。
（翻炒的时候要放盐，我个人比较喜欢黑胡椒，所以也放了一点儿）
2/3. 准备干净盘子一个，把洗净备用的青菜平铺盘里
3/3. 饭蒸熟后，把饭盛在盘内，饭的热气会把下面的青菜蒸熟，这样就不怕油腻啦~
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促消化、帮助消化等功效；可与黄豆、香菜、绿豆芽搭配；与山楂干、柚子、红枣相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 电饭锅什锦饭热量593 千卡
- 脂肪40.9 克
- 蛋白质25.1 克
- 碳水化合物20 克
- 钠2309.2 毫克
- 钙14 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾453 毫克