| 蒜蓉豌豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 129克 | 蒜蓉豌豆热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡，相当于砍柴72分钟消耗的热量...360 | |||||
蒜蓉豌豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豌豆（新鲜，不要泡的）、蒜蓉（少许）、盐少许（油少许）、水（适量）
1/5. 因为现在广州的豌豆贵的，我就买没剥的回来自己剥，这样剩钱，还比剥好的要好，豌豆外壳身挑圆的，里面的豆子就大
2/5. 豌豆洗干净，沥干水分，
3/5. 锅烧开，放入油与切好的蒜蓉，
4/5. 放入豌豆，炒2分钟后，加少许水盐，等待收水入味
5/5. 香香，带便当也很好
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、利小便、止泻痢等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉豌豆热量431 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物65.8 克
- 钠9.7 毫克
- 钙97 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾823 毫克