| 酸甜可口-腊肠菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 甜豆 | 克 | 635千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 741克 | 酸甜可口-腊肠菠萝饭热量/卡路里1618千卡 | |||
 热量1618千卡，相当于烤面包404分钟消耗的热量...240 | |||||
酸甜可口-腊肠菠萝饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 准备好各种材料，胡萝卜、彩椒、切丁，鸡蛋打散、腊肠锅内蒸5-10分钟！总之把改切的全部切好 呵呵~
鸡蛋刚开始是拿了1个，后来感觉饭有点多就打了2个蛋，具体看饭量哦~
2/11. 菠萝对半切开后，用水果刀横竖切用汤勺挖出来切丁，放入盐水泡10分钟！捞出备用。（挖的时候小心点哦别挖破了呵呵）（菠萝建议购买大点的）
3/11. 把所有的材料全部切好备用
4/11. 甜豆开水过一下捞出来备用
5/11. 这碗酱汁是用，耗油 味极鲜 香油调成！
6/11. 放适量油入锅内，鸡蛋倒入锅中 加入胡萝卜、彩椒、腊肠、稍微翻炒一下
7/11. 把米饭倒入锅内翻炒，倒入方才调的酱汁在放入少许盐 鸡精翻炒一会！
8/11. 倒入甜豆跟沥干的菠萝丁
9/11. 翻炒几下起锅装入菠萝盅就大功告成拉~~
10/11. 看起来是不是很美味呢~ 哈哈哈~ 既好看又好吃，酸酸甜甜的菠萝味跟米饭融合的非常好~
11/11. 动手吧亲~真的很容易哦
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、保健、美容等功效；可与白茅根、杨桃、鸡肉搭配；与萝卜、牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、补中益气、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、解毒生津、下气等功效；可与绿豆芽、香菇、西兰花搭配；与柠檬、苹果、木瓜相克，同食可能会引起不适；
甜豆的热量334千卡（每100克）；具有利小便、解乳石毒、防癌治癌等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与茼蒿、辣椒、西红柿搭配；与柿子、糖精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸甜可口-腊肠菠萝饭热量1618 千卡
- 脂肪59.23 克
- 蛋白质56.4 克
- 碳水化合物103.74 克
- 钠1572.7 毫克
- 钙190 毫克
- 铁10.14 毫克
- 钾1170 毫克