| 鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于背部训练28分钟消耗的热量...210 | |||||
鸡蛋羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）
1/3. 将两个鸡蛋打入炖盅，加入差不多一倍的凉白开，水多了或少了可能都出不了这种效果，我一般都是凭感觉加，庆幸每次都会成功。
2/3. 将鸡蛋搅拌均匀，蛋液混合，盖上盖子上锅蒸。我一般是和早餐吃的馒头一起蒸，大概15分钟，时不时的关小火打开锅盖看一看鸡蛋羹是否成型，在快结束的时候切一点小葱叶放进去，增色。
3/3. 蒸好后出锅，（蛋羹表面嫩滑无多余水即可）滴两滴耗油就可以享用啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、美容护肤等功效；可与黄豆、西红柿、香椿搭配；与茶叶、兔肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋羹热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克