| 小米苦乔米红米薏仁米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 36千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红米 | 克 | 34千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 总量 | 20克 | 小米苦乔米红米薏仁米糊热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于单板滑雪11分钟消耗的热量...378 | |||||
小米苦乔米红米薏仁米糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（10克）、苦乔米（15克）、红米（10克）、薏仁米（15克）、清水（1200毫升）
1/3. 食材去杂质，用水洗干净。
2/3. 豆浆机内加水1200ml，放入食材，使用“营养米糊”功能来制作。待小米苦乔米红米薏仁米糊制成即可。
3/3. 配上烧饼或馒头，营养不错的早餐老少适宜。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、美容等功效；可与凉薯、黑豆、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有腹胀腹泻、健脾养胃、滋阴补肾等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 小米苦乔米红米薏仁米糊热量70 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物149.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克