| 玉米马蹄排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 921克 | 玉米马蹄排骨汤热量/卡路里1678千卡 | |||
 热量1678千卡，相当于吹号角839分钟消耗的热量...120 | |||||
玉米马蹄排骨汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、马蹄（8个）、玉米（2根）、胡萝卜（1根）、盐（适量）、姜（适量）
1/5. 煮一锅水，放入姜片，烧开后加入排骨，焯掉血水，将排骨捞出
2/5. 马蹄削皮，对半切，胡萝卜和玉米切成小段（我太懒了，只是把玉米分成了两半，小伙伴不要学啊……）
3/5. 另煮一锅水，加入排骨和玉米，盖上锅盖煮10分钟
4/5. 再加入胡萝卜和马蹄，文火煮15分钟
5/5. 放入适量的盐，也可以放点葱段，再煮10分钟就差不多了
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、补虚、滋肝阴等功效；可与海带、洋葱、南瓜搭配；与百合、黄豆、香菜相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、治疗高血压、整肠通便等功效；可与香菇、木耳、海蜇搭配；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、促进胃肠蠕动、明目等功效；可与鸽肉、松仁、魔芋搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促进消化、利尿等功效；可与香菜、豆浆、比目鱼搭配；与红枣、樱桃、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米马蹄排骨汤热量1678 千卡
- 脂肪21.8 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物45.5 克
- 钠61.3 毫克
- 钙13.5 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾922 毫克