| 香芋奶茶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 467克 | 香芋奶茶西米露热量/卡路里492千卡 | |||
 热量492千卡，相当于钢铁厂工作62分钟消耗的热量...480 | |||||
香芋奶茶西米露的做法共15个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、芋头（3个）、立顿奶茶（2小袋）、冰糖（2块）
1/15. 将芋头削皮洗净切成小块
2/15. 然后放蒸锅里蒸上半小时蒸熟
3/15. 取出其中的一半，用擀面杖碾成泥备用
4/15. 锅里水烧开后放入西米，煮上半小时左右（煮时用勺不停的搅动，防止西米粘锅）
5/15. 煮至西米中间有一点白点是用漏勺捞出
6/15. 再放进准备好的冷水碗中过凉（这样吃起会更Q)
7/15. 过凉后再将西米再煮上一遍，锅里重新烧水
8/15. 煮至晶莹透亮时捞出
9/15. 再倒进冷水中过凉,西米中没有小白点就可以了
10/15. 将两小袋奶茶倒在杯子里，用开水冲泡，搅匀备用
11/15. 锅中烧上适量的水，将冰糖也放进去
12/15. 水开后将泡好的奶茶倒进锅里
13/15. 再将捣好的芋泥也放进锅里，用勺将芋泥搅拌均匀
14/15. 然后将蒸好的芋块也倒进去（加了芋块口感更香糯）
15/15. 最后将西米放进去即可，一锅香浓软滑的西米露就做好了
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、促消化、帮助消化等功效；可与牛里脊、牛腩、肥牛搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香芋奶茶西米露热量492 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物49.6 克
- 钠33.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1 毫克
- 钾378 毫克