| 营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酱牛肉 | 克 | 394千卡 | 246千卡 | 31.4克 | 11.9克 |
| 总量 | 160克 | 营养早餐热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡，相当于滑板79分钟消耗的热量...300 | |||||
营养早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
五谷豆浆（适量）、鸡蛋松饼（适量）、土豆丝炒青椒丝（适量）、酱牛肉（适量）、苹果胡萝卜汁（适量）
1/3. 红绿白黄黑五种豆加黑米红米燕麦小米玉米煮熟，打成糊。
2/3. 鸡蛋松饼:一个鸡蛋适量面粉加适量清水搅拌成面糊，放酵母粉拌匀，放冰箱过夜，早上放电饼铛中烙成两面金黄的饼。
3/3. 土豆青椒切丝，炒锅放油，放土豆丝炒，干锅时放适量水，土豆丝快熟时，放葱姜末，青椒丝一起炒熟。
食材功效信息
酱牛肉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补铁、增长肌肉、补中益气等功效；与橄榄、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐热量394 千卡
- 脂肪11.9 克
- 蛋白质31.4 克
- 碳水化合物3.2 克
- 钠869.2 毫克
- 钙20 毫克
- 铁4 毫克
- 钾148 毫克