| 紫薯麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 307克 | 紫薯麦片热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡，相当于打篮球63分钟消耗的热量...480 | |||||
紫薯麦片的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（根据人数）、燕麦片（根据人数）
1/3. 紫薯切丁，我是一个人，就用一个小紫薯，水烧开后放入锅中煮；
2/3. 麦片适量，在紫薯9分熟的时候放入锅中；
3/3. 燕麦熟了盛出，一分方便营养早餐就完成啦：）
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、减肥、瘦身等功效；可与水芹菜、猪排、大米搭配；与柿子、玉米、香蕉相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、补钙、通便等功效；可与黄豆、香蕉、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯麦片热量503 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质15.41 克
- 碳水化合物86.95 克
- 钠4 毫克
- 钙707 毫克
- 铁51.25 毫克
- 钾420 毫克