| 凉拌白菜叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 总量 | 437克 | 凉拌白菜叶热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于郑多燕减肥操34分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌白菜叶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大白菜（适量）、芝麻酱（适量）、米醋（适量）、蜂蜜（适量）、白砂糖（适量）、盐（适量）
1/7. 给大白菜一个特写。洗个澡，美美的。
2/7. 选几片白菜，然后把叶子撕下来。我选了4片，够一小盘了。
3/7. 用手把白菜叶撕成小块，貌似手撕的香。
4/7. 现在是重要步骤：三九九一。3勺芝麻酱，9勺米醋，9勺蜂蜜，1勺白砂糖。记住口诀，准备好这些调料。
5/7. 将调料们搅拌均匀。此时可以加入少许盐。
6/7. 现在，就把调料浇在撕好的白菜叶上吧。为了漂亮，我加了些黄瓜和胡萝卜，嘻嘻。
7/7. 搅拌均匀，装盘开吃。酸甜可口，爽歪歪！
食材功效信息
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、通利肠胃、养胃生津等功效；可与虾皮、蚕豆、鲤鱼搭配；与黄瓜、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌白菜叶热量205 千卡
- 脂肪0.15 克
- 蛋白质3.27 克
- 碳水化合物10.51 克
- 钠94 毫克
- 钙44 毫克
- 铁1.28 毫克
- 钾370 毫克