| 蓝莓山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 蓝莓山药泥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于打牌90分钟消耗的热量...90 | |||||
蓝莓山药泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（一根）、蓝莓酱（1勺）
1/3. 洗干净直接蒸，蒸过十多分钟，蒸好后去皮。
2/3. 去皮后，切成小块放进料理机后加一点食盐，和纯牛奶，再加一点蜂糖少许搅拌直到打成泥就OK了
3/3. 加上蓝莓酱后就成功了，蓝莓酱要用水稀释
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、带下、遗精等功效；可与猪骨、鸡胗、薏米搭配；与油菜、笋瓜、藻类相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓山药泥热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克