| 营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 324克 | 营养早餐热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于吹小号78分钟消耗的热量...150 | |||||
营养早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋茼蒿面（适量）、黑芝麻紫薯燕麦奶昔（适量）、苹果胡萝卜汁（适量）、芒果（适量）
1/4. 鸡蛋茼蒿面:水开下面，放葱姜末，切成小段的茼蒿，昨天煮的鸡蛋剥皮，待面快熟时放入，面熟盐，鸡精，几滴香油调味即可。
2/4. 黑芝麻紫薯燕麦奶昔:熟紫薯去皮，黑芝麻，即食燕麦片一起放入料理机放适量牛奶，一起打成浓稠的奶昔，吃之前放微波炉加热一下。
3/4. 苹果胡萝卜加水打成汁。
4/4. 芒果去皮去核切小块。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、明目、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐热量194 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质0.82 克
- 碳水化合物14.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克