| 吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 吐司热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于打篮球33分钟消耗的热量...360 | |||||
吐司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司片（适量）、鸡蛋（适量）、火腿（适量）、盐（适量）
1/4. 先把吐司掏空，留底，打个鸡蛋放中间，加点盐
2/4. 锅内加点油，加热，把吐司放在锅内煎，翻面，鸡蛋煎熟即可
3/4. 出锅装盘时上面放些火腿（可用火腿片替换，由于买来得及买所以只能用火腿）
4/4. 然后可以把西红柿放在中间，就OK了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、解热烦等功效；可与茼蒿、圆生菜、洋葱搭配；与豆浆、鹅蛋、鹅相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与紫菜、大蒜、萝卜搭配；与鹌鹑、鲫鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 吐司热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克