| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 355克 | 韭菜盒子热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于焊接83分钟消耗的热量...180 | |||||
韭菜盒子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
韭菜（一把）、鸡蛋（3个）、虾米（适量）、面粉（适量）、酱油（适量）、五香粉（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/7. 需要准备：韭菜，鸡蛋，虾米（虾皮），和好的面
2/7. 韭菜切碎
3/7. 虾米泡好，切碎；虾皮的话泡好即可
4/7. 炒鸡蛋，一定要炒地碎碎地
5/7. 将韭菜、虾米、鸡蛋及适量酱油、五香粉、油及盐和好，搅拌均匀，待用
6/7. 将面揉好，分成大小适合的剂子，并擀成薄厚一直的小饼
7/7. 包成月牙状，下锅烙~手都占着，过程没拍~成品还不错吧，2个人的晚餐·9个，全部消灭，(*^__^*) 嘻嘻……
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、补肾温阳、肾虚阳痿等功效；可与豆芽、鹌鹑蛋、猪血搭配；与牛肉、牛排、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与牡蛎 、桂圆、羊排搭配；与地瓜、豆浆、牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、镇静、通乳汁等功效；可与丝瓜、黄瓜、紫甘蓝搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜盒子热量250 千卡
- 脂肪12.92 克
- 蛋白质58.349999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠5357.9 毫克
- 钙713 毫克
- 铁16.39 毫克
- 钾1179 毫克