| 清炒时蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 白果 | 克 | 180千卡 | 182千卡 | 4.32克 | 1.68克 |
| 总量 | 426克 | 清炒时蔬热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于擦洗地板66分钟消耗的热量...228 | |||||
清炒时蔬的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芦笋（六支）、小圆白菜（4只）、胡萝卜（半根）、白果（少许）、色拉油（少许）、青蒜（一小节）、姜（三片）、魔厨鸡精（一小勺）、食盐（少许）、清水（一小碗）
1/6. 清洗蔬菜
2/6. 分别切好 葱姜也切好 准备一小碗清水
3/6. 热锅 加色拉油和葱姜翻滚一下
4/6. 加芦笋
5/6. 全部倒进去 加少许食盐 并加入清水 把所有材料翻熟 等水收干 关小火 撒鸡精
6/6. 装盘
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、消除疲劳、治疗高血压等功效；可与帝王蟹、大花蟹、猪肉搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增加食欲、下气等功效；可与香菜、大米、草鱼搭配；与辣椒、木瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有缩小便、止泻、温肺益气等功效；可与羊肉、莲子、杏仁搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒时蔬热量250 千卡
- 脂肪2.05 克
- 蛋白质6.82 克
- 碳水化合物48.81 克
- 钠252 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾735 毫克