| 红米章鱼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 章鱼 | 克 | 404千卡 | 135千卡 | 18.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 372克 | 红米章鱼炒饭热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡，相当于哑铃218分钟消耗的热量...180 | |||||
红米章鱼炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红米（1杯）、章鱼（5片）、焦糖洋葱（10克）、海苔（半片）、生抽（1汤匙）
1/5. 章鱼切一半～
2/5. 锅里下油～放入焦糖洋葱翻炒一下～
3/5. 炒出香味后下米饭，之后加入章鱼～翻炒半分钟后放入生抽～
4/5. 出锅之前放入海苔～翻炒两下出锅～
5/5. 完成品～
食材功效信息
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓疲劳、滑涩补精、腹胀腹泻等功效；
章鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；具有预防高血压、提高性欲、催乳等功效；可与木瓜搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红米章鱼炒饭热量655 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质25.9 克
- 碳水化合物88 克
- 钠65.4 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾447 毫克