蘑菇肉酱意面的热量和减肥功效

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蘑菇肉酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
肉末	克	600千卡	395千卡	14.6克	30.8克
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
总量	539克	蘑菇肉酱意面热量/卡路里681千卡
热量681千卡，相当于打鼓170分钟消耗的热量...240

蘑菇肉酱意面的做法共3个步骤

直身意面（适量）、肉末（适量）、蘑菇（适量）、芹菜（适量）、葱花（适量（多点好吃））、披萨草（适量）、盐（适量）、意面酱或披萨酱实在没有可用番茄酱（适量（多点））、黑胡椒粉（适量）

1/3. 水烧开放一小勺盐，直身意面煮10分钟左右，有的意面说明里告诉煮几分钟，可以中小火煮，一直开盖开锅状态就行；煮好后过冷水，在水里泡着备用；

2/3. 肉剁成肉末，不用大碎，（嫌麻烦可以用现成肉馅）圆葱切丁，蒜切丁，芹菜切丁，蘑菇切丁（香菇也行）手边有啥菜切啥菜跟面条差不多，圆葱、蒜不可少，圆多多好吃。B料披萨草少许，黑胡椒粉少许，蕃茄酱（嫌B麻烦可以直接买披萨酱，或者经典意面酱）

3/3. 锅内放油，下一半圆葱炒香下肉末，炒变色，倒生抽略炒，下圆葱和各种丁炒香，下B料和蒜丁，炒匀（快点，要不干锅）把意面捞出来放酱料里，炒匀，加点盐，出锅！[色]可以发挥一下做海鲜意面

肉末的热量395千卡（每100克）；具有解热毒、止消渴、滋阴等功效；可与香菇、白菜、丝瓜搭配；与红螺、海虾、梨相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有增强免疫力、防止恶性贫血、预防高血压等功效；可与排骨、三文鱼、五花肉搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、祛风、增强免疫力等功效；可与花生、海虾、山楂搭配；与毛蛤蜊、甲鱼、牡蛎相克，同食可能会引起不适；