| 芹菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 274克 | 芹菜炒饭热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡，相当于背部训练83分钟消耗的热量...210 | |||||
芹菜炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红米（适量）、芹菜（适量）
1/4. 红米洗净，煮熟！
2/4. 芹菜洗净，切丁备用
3/4. 饭熟后，冷却装盘备用！
4/4. 锅里放油，加热，加入芹菜，炒香，加入米饭，继续翻炒！炒香后捞出装盘即可
食材功效信息
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴补肾、开胃益中、健脾养胃等功效；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、清热解毒、养血补虚等功效；可与核桃、武昌鱼、香菇搭配；与文蛤、南瓜、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜炒饭热量291 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物77.9 克
- 钠73.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾154 毫克