| 白菜炖豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 589克 | 白菜炖豆腐热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于打猎69分钟消耗的热量...300 | |||||
白菜炖豆腐的做法共12个步骤
食材主料/辅料
白菜（适量）、豆腐（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、食用油（适量）、葱花（适量）、猪肉（适量）
1/12. 白菜洗干净备用
2/12. 豆腐切块
3/12. 猪肉切好备用
4/12. 葱花切好
5/12. 热锅凉油倒入猪肉炒变色
6/12. 倒入葱花炒香
7/12. 倒入白菜翻炒
8/12. 加入适量酱油和食盐
9/12. 加入适量开水
10/12. 水滚后倒入豆腐
11/12. 再次滚开后在炖5分钟即可
12/12. 成品
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、增强抵抗力、帮助消化等功效；可与瘦肉、鸭肉、冬瓜搭配；与羊肝、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、下气消痰、降血脂等功效；可与青萝卜、黄鱼 、秋刀鱼搭配；与木耳菜、茭白、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 白菜炖豆腐热量343 千卡
- 脂肪4.11 克
- 蛋白质10.48 克
- 碳水化合物11.38 克
- 钠269.2 毫克
- 钙204 毫克
- 铁2.57 毫克
- 钾418 毫克