| 红米薏米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红米 | 克 | 1032千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 400克 | 红米薏米饭热量/卡路里1393千卡 | |||
 热量1393千卡，相当于弹吉他696分钟消耗的热量...120 | |||||
红米薏米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红米（300克）、薏米（100克）、水（适量）
1/6. 准备材料
2/6. 把薏米、红米清洗干净
3/6. 浸泡30分钟
4/6. 放入电饭煲，放合适的开水
5/6. 摁煮饭键开始工作
6/6. 40分钟左右，香喷喷的米饭好了
食材功效信息
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、滋阴补肾、益气活血等功效；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、护发、促代谢等功效；可与粳米、栗子、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红米薏米饭热量1393 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物145.1 克
- 钠3.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾238 毫克