| 火腿鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 435克 | 火腿鸡蛋三明治热量/卡路里1304千卡 | |||
 热量1304千卡，相当于割稻395分钟消耗的热量...198 | |||||
火腿鸡蛋三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土司（适量）、火腿（适量）、鸡蛋（适量）、千岛酱（适量）、生菜（适量）
1/3. 将土司中心扣去，留边缘。
2/3. 锅倒油，将边缘土司放入，打鸡蛋在土司内部。
3/3. 反面，出锅，将生菜火腿放在另一片土司上，三角对切。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与冬瓜、南瓜、大蒜搭配；与杏仁、鹌鹑、菊花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、滋阴润燥等功效；可与黄豆、海虾、洋葱搭配；与菠萝、鹅肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿鸡蛋三明治热量1304 千卡
- 脂肪20.91 克
- 蛋白质37.46 克
- 碳水化合物82.72 克
- 钠1780 毫克
- 钙142 毫克
- 铁7.15 毫克
- 钾530 毫克