| 黑胡椒干煎带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 黑胡椒干煎带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于治安258分钟消耗的热量...150 | |||||
黑胡椒干煎带鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
带鱼（2条）、现磨黑胡椒（适量）、盐 料酒 面粉 葱 姜（适量）
1/7. 将带鱼清洗干净，切上花刀，切成寸段
2/7. 放入适量葱、姜、料酒，细盐和现磨黑胡椒碎腌制10分钟
3/7. 将鱼段两面蘸上干面粉
4/7. 平底不粘锅烧热，下入适量橄榄油，下入鱼段煎
5/7. 中火煎，煎至一面略焦黄，翻面煎另一面
6/7. 撒上一层现磨黑胡椒碎，就可以出锅了
7/7. 装盘，又香又鲜又酥脆的煎带鱼趁热吃哦~
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低肝癌、预防心血管疾病、预防高血压等功效；可与豆腐丝、油豆腐、牛奶搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑胡椒干煎带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克