| 香甜黑米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 50克 | 香甜黑米饭热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于椭圆运动机17分钟消耗的热量...600 | |||||
香甜黑米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑米（50克）、冰糖粉或白糖（适量）
1/4. 黑米用水浸泡24小时
2/4. 控水，上锅隔水蒸。水开后小火慢蒸，约需30分，蒸至黑米成小开花状，期间可以试尝一下，感觉软并有点嚼劲即可。
3/4. 取适量冰糖粉或白糖与米饭拌匀，可用模具摆造型后装盘即可。
4/4. 我的造型是花朵，眼睛是香蕉，嘴巴是胡萝卜，花茎是香菜，还不错吧！
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有腹胀腹泻、温补强壮、养肝明目等功效；可与大米、莲子、粳米搭配；
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营养信息
- 香甜黑米饭热量171 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物72.2 克
- 钠7.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾256 毫克