| 炒红米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 猪肉末 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 200克 | 炒红米饭热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于酒保230分钟消耗的热量...138 | |||||
炒红米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
耘尚哈尼梯田红米（200克）、青豆（50克）、玉米粒（50克）、猪肉末（100克）、食用油（适量）、盐（少许）
1/5. 所有食材
2/5. 起油锅加热，放入猪肉末煸炒5分钟
3/5. 放玉米煸炒
4/5. 放入青豆煸炒5分钟
5/5. 最后放少许盐煸炒2分钟出锅即可
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与松子、草莓、松仁搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有润燥、生津液、补钙等功效；可与洋葱、苋菜、鸡蛋搭配；与菠菜、甲鱼、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒红米饭热量529 千卡
- 脂肪32 克
- 蛋白质24.5 克
- 碳水化合物88.6 克
- 钠59.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾664 毫克