| 上海青火腿炒米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 40克 | 上海青火腿炒米热量/卡路里12千卡 | |||
 热量12千卡，相当于攀登雪山1分钟消耗的热量...990 | |||||
上海青火腿炒米的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭，火腿，鸡蛋，上海青（大油菜）（适量）、葱（适量）
1/1. 1:
火
腿一根，鸡蛋一枚，上海青三颗，把所有准备材料准备好，火腿切丁，上海青切碎！
2:油锅烧热，放入葱，火腿翻炒，火腿丁翻炒金黄色，放入一枚鸡蛋翻炒均匀，成型后倒入切好的上海青，翻炒，最后加入米饭，加入盐，翻炒均匀！
3: 出锅前淋上香油！
食材功效信息
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、滋阴补阳、减肥等功效；可与小腿牛肉、芦荟、元蘑搭配；与干枣、豆干、脆豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 上海青火腿炒米热量12 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠13 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾140 毫克