| 焦糖燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 243克 | 焦糖燕麦粥热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡，相当于郊游68分钟消耗的热量...240 | |||||
焦糖燕麦粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕麦（适量）、水（适量）、焦糖浆（适量）
1/3. 我用的这种（广告上有哈，很便宜）。那回傻傻的，用水泡！这个硬啊。。。。。。用1：8的比例（我倒了两小勺燕麦，十六勺水，刚好够我吃的。
2/3. 放入碗里，不需要搅拌。微波炉高火两分半。总感觉像爆米花似的，会＂爆＂开，口感很好哦！好了，不说废话，再放两小勺焦糖酱，蜂蜜也可以，就是偶觉得味道没有焦糖浓
3/3. 搅拌一下啦，简单吧！。说实话，我比较不喜欢没有图片的菜谱，懒得看。将就将就，发两张^_^
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美白祛斑、增强体力、治疗便秘等功效；可与黑米、对虾、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 焦糖燕麦粥热量274 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质16.89 克
- 碳水化合物66.269999 克
- 钠2 毫克
- 钙54 毫克
- 铁4.72 毫克
- 钾429 毫克