| 椰香芒果红米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 36千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 9千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 炼乳 | 克 | 10千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 椰蓉 | 克 | 27千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 177克 | 椰香芒果红米饭热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡，相当于拉筋167分钟消耗的热量...150 | |||||
椰香芒果红米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
耕尚哈尼梯田红米（40克）、糯米（10克）、椰汁（240毫升）、芒果（15克）、炼乳（3克）、椰蓉（4克）
1/4. 主辅合影；
2/4. 红米与糯米混合，淘洗干净，浸泡20分钟，沥干，加入150ml的椰汁，入锅蒸熟；
3/4. 红米饭趁热调入炼乳、椰蓉及剩下的椰汁，拌匀，用模具压实成型；
4/4. 芒果去核切成粒状，码放在红米饭之上，点缀薄荷，即可。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、壮气提神、护发明目等功效；可与香瓜、赤小豆、葡萄搭配；与莲子、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、生津利尿、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、祛痰止咳、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充钙质等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充营养、驻颜美容、利尿消肿等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 椰香芒果红米饭热量417 千卡
- 脂肪79.56 克
- 蛋白质24.72 克
- 碳水化合物180.9 克
- 钠205.6 毫克
- 钙314 毫克
- 铁8.02 毫克
- 钾1627 毫克