| 银鱼瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 银鱼 | 克 | 168千卡 | 105千卡 | 17.2克 | 4克 |
| 总量 | 536克 | 银鱼瘦肉粥热量/卡路里1118千卡 | |||
 热量1118千卡，相当于酒保486分钟消耗的热量...138 | |||||
银鱼瘦肉粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、瘦肉（适量）、银鱼（适量）、盐（适量）、鱼露（适量）、葱（适量）
1/3. 洗好米，放在锅中熬熟
2/3. 在熬好的粥中先放入瘦肉，肉熟后放入银鱼
3/3. 最后放点盐，鱼露，撒点葱花
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、解热毒、止消渴等功效；可与香菇、芒果、木瓜搭配；与雪花梨、茶叶、刀豆相克，同食可能会引起不适；
银鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺止咳、利水、宜肺等功效；可与木耳、冬瓜、鸡蛋搭配；与甘草、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银鱼瘦肉粥热量1118 千卡
- 脂肪12.6 克
- 蛋白质44.9 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠78.1 毫克
- 钙64 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾877 毫克