| 炒寿司米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒸米饭 | 克 | 250千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 总量 | 217克 | 炒寿司米饭热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于雪地摩托71分钟消耗的热量...210 | |||||
炒寿司米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蒸米饭（一大碗）、鸡蛋（2个）、胡萝卜（半根）、鸡腿肉（少量）、洋葱（一片）、生鸡柳（两个）、榨菜（若干）、盐（适量）、白糖（适量）、大蒜（一小瓣）、香油（少量）、醋（少量）
1/5. 蒸米饭可以新蒸也可以用剩米饭。我用的是剩米饭，用寿司醋拌开，米饭打散。
2/5. 两个鸡蛋，打散。用电饼铛或者平底锅煎饼。多放点油，煎蛋饼完了之后直接放上俩生鸡柳，边做炒米饭，边等鸡柳。蛋饼煎好以后剁碎成丁。
3/5. 鸡腿肉切丁，用酱油、盐、糖、生粉、味精抓腌10分钟。
4/5. 把胡萝卜、榨菜、洋葱切成丁备用，大小相当于玉米粒大小。家里如果有现成玉米粒就加上点。
5/5. 所有材料都备好后架炒锅，放少量油先炒鸡腿肉丁，半熟后用铲子拨到锅边，放米饭和菜丁、鸡蛋碎。根据个人口味再调味，最后出锅前放小瓣拍碎的蒜瓣，点香油！来张靓照吧，呵呵~~
食材功效信息
蒸米饭的热量115千卡（每100克）；具有养胃、明目、消食等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒寿司米饭热量250 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物25.9 克
- 钠2.5 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克