| 超简单热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 243克 | 超简单热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于扭腰31分钟消耗的热量...356 | |||||
超简单的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、虾仁（适量）、酱油（适量）、黑胡椒（适量）
1/4. 用大小适合的模具
2/4. 鸡蛋打入模具
3/4. 放入清理好的虾仁，盖上保鲜膜，大火蒸到水开，转小火蒸十分钟左右
4/4. 起锅后淋上酱油撒上黑胡椒就可以了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、清热解毒等功效；可与韭菜、紫菜、海虾搭配；与茶叶、菠萝、味精相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、降血压、补肾壮阳等功效；可与龙须菜、上海青、紫菜搭配；与番茄、西瓜、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单热量183 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质22.96 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克