| 无敌色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 无敌色拉热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于田径13分钟消耗的热量...450 | |||||
无敌色拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（6个）、火腿肉（245克）、色拉酱（150克）、飞鱼子（适量）、薯片（适量）、意大利香草（适量）
1/5. 鸡蛋煮熟取出蛋黄
2/5. 放入少量色拉酱拌匀，这可是最关键的一步，顺间变成了超级美味的蛋黄酱，色拉酱我只爱香浓型的桂冠。
3/5. 把蛋白跟火腿肉都切成小丁放入做好的蛋黄酱里，加入其余的色拉酱拌匀，就大功告成啦！火腿肉我用的是雨润的骨汤香火腿哦。
4/5. 其实到第三步已经ok了，不过我要再它换个美美的新装。用心型模具放入拌好的色拉压实再放上飞鱼子，插上一片薄荷叶，洒上大半圈意大利香菜，一下子高大上了有木有？
5/5. 最后一步就是为我的无敌色拉增加一个口感，我买的是品客原味薯片，放上色拉，点缀一些飞鱼子，必须一口吃下去，巨好吃哦！ps：薯片容易碎，吃的时候可要一整片拿哦…
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、预防癌症等功效；可与圆生菜、青椒、生菜搭配；与田鸡、消炎片、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无敌色拉热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克