玉米蘑菇培根忌廉汤的热量和减肥功效

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玉米蘑菇培根忌廉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
蘑菇	克	33千卡	22千卡	3.28克	0.34克
淡奶油	克	1406千卡	873千卡	0.70克	97克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
总量	573克	玉米蘑菇培根忌廉汤热量/卡路里2320千卡
热量2320千卡，相当于深蹲580分钟消耗的热量...240

玉米蘑菇培根忌廉汤的做法共3个步骤

玉米（1根）、蘑菇（150克）、培根（四小片（看个人喜好））、洋蔥（半个）、黃油（10克）、淡奶油（250毫升）、鮮牛奶（250毫升）、雞粉或胡椒粉（少許提味即可）

1/3. 把蘑菇（圓圓小小的那種，我用的是蟹味菇）切片備用，取玉米粒備用，培根切粒備用，洋蔥切粒備用。

2/3. 平底鍋開火，放入10g黃油，熱鍋，待半融化狀就放入準備好的蘑菇片、玉米粒、培根粒、洋蔥粒。一起翻炒至洋蔥半透明狀時，撈起1/3碗這些食材放旁邊備用（這一步很重要哦）。然後在鍋裡依次加入淡奶油攪拌，再倒入鮮牛奶再攪拌。

3/3. 然後把鍋裡的食材倒入攪拌機，攪拌至基本成奶昔狀之後再倒回鍋中，加入剛才撈起的1/3碗食材，加熱至全熟，最後灑上雞粉就可起鍋啦！

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、益肺宁心、明目等功效；可与松仁、橙子、松子搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有改善神经功能、镇静、促进食欲等功效；可与青豆、鲑鱼、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、健脾等功效；

淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、保护眼睛、促进代谢等功效；