| 营养早餐-黄金面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 248克 | 营养早餐-黄金面包热量/卡路里607千卡 | |||
 热量607千卡，相当于田径81分钟消耗的热量...450 | |||||
营养早餐-黄金面包的做法共11个步骤
食材主料/辅料
全麦面包（两片）、鸡蛋（一个）、盐（适量）、奶粉（适量）
1/11. 准备材料 我用的全麦面包 没有白面包那么软 煎出来更好吃
2/11. 鸡蛋加水 可根据面包多少加水 如果一片的话可以少加些 然后放盐 奶粉少许（根据个人口味，喜欢甜的可以多加点） 搅拌均匀
3/11. 面包切成小块 准备穿衣服了哦
4/11. 裹好蛋液的小面包 用的土鸡蛋 颜色更好看
5/11. 锅中倒入少量油 只需要煎鸡蛋的一半哦 油热后转动锅 让油均匀铺满锅(我用的橄榄油 更健康)
6/11. 开始煎 一定要小火 慢煎 我用的电磁炉第一格和第二格的火力交替
7/11. 煎至金黄即可 喜欢脆点的可以变金黄后加大火力快速再煎2.3秒
8/11. 再加个小配菜 每次吃都要配的 那就是四川泡菜 自己泡的 真的是怎么吃都好吃啊 从泡菜坛夹出来 放入盐 ， 味精（多些才好吃）油辣椒 拌匀 口水要流出来了O(∩_∩)O
9/11. 成品
10/11. 再配碗麦片 吃的好饱 嘿嘿
11/11. 今天天气不错 附送一幅图 祝大家有个好胃口 好心情
食材功效信息
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与丝瓜、牡蛎 、干贝搭配；与糖精、鹅蛋、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐-黄金面包热量607 千卡
- 脂肪14.91 克
- 蛋白质20.96 克
- 碳水化合物46.22 克
- 钠488 毫克
- 钙103 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾452 毫克