| 肉炒西芹木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 541克 | 肉炒西芹木耳热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡，相当于乡村舞110分钟消耗的热量...270 | |||||
肉炒西芹木耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（适量）、西芹（适量）、木耳（适量）、盐（适量）、葱（适量）、鸡精（适量）、干辣椒（适量）、酸（适量）、生抽（适量）
1/3. 少许花生油小火，蒜葱辣椒炒出香味猪里脊切片下锅翻炒少许生抽，下木耳翻炒1分钟。
2/3. 西芹切段焯水断生，下锅大火继续翻炒2分钟加鸡精盐出锅！
3/3. 最后装盘上菜。
食材功效信息
猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、补钙、补肾气等功效；可与豆腐皮、冬笋、西瓜搭配；与香菜、红螺、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利便、提神、开胃等功效；可与牛肉、樱桃番茄、羊排搭配；与河蟹、虾米、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、补血、防癌等功效；可与豇豆、海蜇皮、枣搭配；与鸭肉、麦冬、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉炒西芹木耳热量493 千卡
- 脂肪7.96 克
- 蛋白质23.09 克
- 碳水化合物11.01 克
- 钠364 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1.87 毫克
- 钾535 毫克