| 微波炉烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 528克 | 微波炉烤鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于蛙泳52分钟消耗的热量...600 | |||||
微波炉烤鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（6条）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）、五香粉（适量）、孜然（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/3. 把鱼去内脏洗干净，改花刀，备用。
2/3. 用准备好的调料(葱、姜、蒜、孜然、料酒、酱油、盐、味精、五香粉)把鱼淹40分钟。
3/3. 把鱼身摸上油(本人用的玉米油)放在烤架上，放入微波炉里烤30分钟就好了。我家的微波炉有烤鱼的档，所以我直接选的烤鱼。中途翻2次，再补刷2次油。
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有和胃止血、益气填精、健脾升胃等功效；可与鲫鱼、芥蓝、西葫芦搭配；与冰棍、香菇、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉烤鱼热量523 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克