| 蓝莓酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 细砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 293克 | 蓝莓酸奶热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于木管乐器152分钟消耗的热量...120 | |||||
蓝莓酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜牛奶或纯牛奶（1000毫升）、酸奶发酵剂（一包）、细砂糖（40克）、蓝莓（3颗）、蓝莓酱（一勺）
1/3. 酸奶机内倒入些鲜牛奶，拆开发酵剂倒入搅拌均匀，再将剩余鲜牛奶倒入，糖分次加入搅拌均匀。ok，酸奶机开启，发酵一夜酸奶做好啦
2/3. 做好的酸奶放入一勺蓝莓酱搅拌，表面放三颗蓝莓点缀
3/3. 蒸了两个小猪餐包，营养简单又美味的早餐
食材功效信息
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有除口臭、抗氧化、止咳等功效；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、抗氧化、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有延缓衰老、增强视力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓酸奶热量304 千卡
- 脂肪0.66 克
- 蛋白质1.48 克
- 碳水化合物127.29 克
- 钠2.4 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.08 毫克
- 钾147 毫克