| 凉拌豌豆苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆苗 | 克 | 39千卡 | 20千卡 | 2.49克 | 0.27克 |
| 总量 | 197克 | 凉拌豌豆苗热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于汽车打蜡9分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌豌豆苗的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豌豆苗（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、米醋（适量）、生抽（适量）、鸡粉（适量）
1/4. 豌豆苗洗干净。
2/4. 1.把水烧开，在水中放点盐、滴几滴油（这样可使豆苗更翠绿）。
3/4. 水开后放入豆苗汆烫大概15秒，捞出放入凉白开水中。
4/4. 准备料汁，把辅料都加一点，根据口味自己调就好了。
食材功效信息
豌豆苗的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善目力、帮助消化、止痛等功效；可与猪肉搭配；与羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌豌豆苗热量39 千卡
- 脂肪0.27 克
- 蛋白质2.49 克
- 碳水化合物3.41 克
- 钠29 毫克
- 钙116 毫克
- 铁1.29 毫克
- 钾170 毫克