| 用烤箱做健康低油的热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 用烤箱做健康低油的热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于跑步8分钟消耗的热量...480 | |||||
用烤箱做健康低油的的做法共14个步骤
食材主料/辅料
茄子（2个）、酱油（如:1勺）、青红二荆条辣椒（适量）、大蒜（适量）、香葱（适量）、橄榄油（适量）、醋（适量）、味精（适量）
1/14. 青红辣椒切成末
2/14. 香葱切成小葱花
3/14. 蒜切末
4/14. 把青红辣椒末、蒜末装入一个小碗里
5/14. 加入味精，醋，酱油调成调料汁。
6/14. 茄子洗净后，用刀从中间划一道口子
7/14. 放入烤盘里
8/14. 刷上少量橄榄油
9/14. 烤箱200度预热后，把烤盘放进烤箱，烤16分钟
10/14. 烤至8分钟的时候，取出，刷上酱油
11/14. 再放进烤箱烤到时间结束取出。分开中间那道口子
12/14. 把调料汁放进口子里
13/14. 撒上香葱完成
14/14. 做法简单，但味道却不平凡，学会了吗，赶紧动手吧，为餐桌增加一道亮丽又健康的风景。
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、发汗解表、养颜护肤等功效；可与海虾、苦瓜、肥牛搭配；与螃蟹、墨鱼、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 用烤箱做健康低油的热量64 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物3 克
- 钠5.4 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾220 毫克