| 饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 606克 | 饺子热量/卡路里1451千卡 | |||
 热量1451千卡，相当于背包旅行207分钟消耗的热量...420 | |||||
饺子的做法共13个步骤
食材主料/辅料
猪肉（适量）、韭菜（适量）、粉丝（适量）、面粉（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、老抽（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）
1/13. 我这材料是做的三个人的分量。
2/13. 把粉丝放入锅中煮三分钟。
3/13. 捞出粉丝用水冲一下剁碎。
4/13. 肉沫加老抽腌制五分钟。
5/13. 韭菜切碎。
6/13. 把韭菜、肉末。粉丝放入一个碗中。
7/13. 然后搅拌均匀，放入油、盐、鸡精、香油再搅拌均匀。
8/13. 面粉加入水活成面团，揉成长条切成一段一段的。
9/13. 擀成饺子皮。
10/13. 把馅放在饺皮上，捏成饺子。
11/13. 饺子包好啦，呵呵。
12/13. 把饺子放入烧开水中，煮七八分钟就可以出锅了。
13/13. 香喷喷的饺子就出锅啦！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、补肾、散瘀等功效；可与绿豆芽、海虾、豆芽搭配；与牛排、蒜薹、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、健脾、益气等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 饺子热量1451 千卡
- 脂肪31.81 克
- 蛋白质17.489999 克
- 碳水化合物88.35 克
- 钠390.8 毫克
- 钙144 毫克
- 铁12.44 毫克
- 钾671 毫克