| 海鲜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 淡菜 | 克 | 1047千卡 | 355千卡 | 47.8克 | 9.3克 |
| 海虾 | 克 | 279千卡 | 79千卡 | 16.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 947克 | 海鲜沙拉热量/卡路里1550千卡 | |||
 热量1550千卡，相当于上网1033分钟消耗的热量...90 | |||||
海鲜沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、淡菜（适量）、海虾（适量）、柠檬（适量）、茴香（适量）、红葱（适量）、胡椒（适量）、海盐（适量）、月桂叶（适量）、大蒜（适量）、橄榄油（适量）
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食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与木耳、猪蹄、黄瓜搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
淡菜的热量355千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有益精血、补肝肾、消瘿瘤等功效；
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补气壮阳、益气通乳、开胃化痰等功效；可与豆苗、豆腐、丝瓜搭配；与南瓜、香菇、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜沙拉热量1550 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质81.6 克
- 碳水化合物29.4 克
- 钠1215.9 毫克
- 钙346 毫克
- 铁16 毫克
- 钾508 毫克