| 绿豆蕃薯糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 绿豆蕃薯糖水热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于山地车64分钟消耗的热量...498 | |||||
绿豆蕃薯糖水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、蕃薯（适量）、块糖（适量）
1/3. 工具我们就用电饭煲吧。依个人喜欢多少，把绿豆洗好，放到电饭煲，加入半煲水，一次加够水，不要煲着煲着，再加水，这没那么好吃。
2/3. 等绿豆煲有一个小时的时候，打开看看，应该都开花了。然后再加入蕃薯，削皮，切块，不要切太小，因为蕃薯很快烂。
3/3. 加入蕃薯煲大半个钟，就打开看看，认为蕃薯熟的程度可以，就加上糖，一道完美的糖水就完成了，味道真的很不错。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、抑制荨麻疹、益气等功效；可与黑木耳、西瓜、燕麦片搭配；与冬虫夏草、番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆蕃薯糖水热量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克