简易八宝饭的热量和减肥功效

分享到：

简易八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
江米	克	1500千卡	348千卡	7.3克	1克
豆沙	克	553千卡	247千卡	5.5克	1.9克
红果	克	513千卡	95千卡	0.5克	0.6克
栗子	克	564千卡	185千卡	4.8克	0.7克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
总量	1575克	简易八宝饭热量/卡路里3518千卡
热量3518千卡，相当于深蹲880分钟消耗的热量...240

简易八宝饭的做法共5个步骤

食材主料/辅料

江米（200）、豆沙（30）、栗子（20）、红果（20）、芝麻（10）、如:盐（如:1勺）

1/5. 江米浸泡一天

2/5. 准备芝麻，果干都切丁

3/5. 准备的碗里面抹一层油

4/5. 分批扑进去米和果干，芝麻拌在米饭里，加少许水

5/5. 上锅蒸制20分钟

食材功效信息

江米的热量348千卡（每100克）；具有补中益气、增加食欲、血行气等功效；可与香瓜、乌鸡、赤小豆搭配；与鸡翅、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有厚补胃肠、抗衰老、益气健脾等功效；可与鸭肉、大白菜、枣搭配；与羊排、杏仁、牛腩相克，同食可能会引起不适；

红果的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有开胃、健脾开胃、防衰老等功效；可与杜仲、蜂蜜、排骨搭配；与笋瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、养血护肤、补血明目等功效；可与枸杞子、梨、桑葚搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；