| 牛油果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 428克 | 牛油果沙拉热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于背包旅行51分钟消耗的热量...420 | |||||
牛油果沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、芒果（2个）、焙煎芝麻沙拉汁（若干）
1/4. 牛油果切成两半 去核
2/4. 芒果去皮除核，切成较小的粒状备用
3/4. 把牛油果粒和芒果粒混合，装进已被挖空的两只半个的牛油果壳里
4/4. 浇上焙煎芝麻沙拉汁，份量随自己喜好
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清心、促消化、治疗高血压等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、预防便秘、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果沙拉热量360 千卡
- 脂肪15.04 克
- 蛋白质2.82 克
- 碳水化合物23.51 克
- 钠8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾653 毫克