| 西芹炒腊肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 腊肉 | 克 | 346千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 300克 | 西芹炒腊肉热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡，相当于飙车65分钟消耗的热量...360 | |||||
西芹炒腊肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西芹（250克）、腊肉（50克）、大蒜（5/1颗）、食用油（适量）、麻油（少许）、食盐（适量）
1/5. 第一步:先把西芹洗干净，切好。
2/5. 第二步:把腊肉切好，因为腊肉比较硬，可以先用热水泡一泡。
3/5. 第三步:把水烧开，放少许盐，再放西芹下去过一过水，30秒左右唠起来，放到冷水去泡一泡。
4/5. 第四步:放适量油到锅里，把切好的蒜放进去爆炒
5/5. 第五步:先把腊肉放下去炒香了，再放西芹下去炒炒，根据你的菜量去放适量的盐，滴几滴麻油，煮2-4分钟后就可以上菜咯
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、解毒消肿、镇静安神等功效；可与北极虾 、海虾、牛腩搭配；与甲鱼、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
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营养信息
- 西芹炒腊肉热量389 千卡
- 脂肪68.22 克
- 蛋白质19.81 克
- 碳水化合物4.96 克
- 钠254 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾139 毫克