| 三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 204克 | 三文治热量/卡路里494千卡 | |||
 热量494千卡，相当于打鼓124分钟消耗的热量...240 | |||||
三文治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司面包 一袋（适量）、沙拉酱（适量）、鸡蛋（适量）、火腿（适量）
1/3. 先煎好鸡蛋，火腿
2/3. 在一层面包上涂沙拉酱，然后放煎好的鸡蛋上去，然后再涂沙拉酱到另一片面包上然后盖上去再涂沙拉酱加火腿上去涂上沙拉酱到第三片面包上。
3/3. 最后切成一小块一小块那就大功告成咯～～～～～
食材功效信息
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、美容护肤等功效；可与玉米、桂圆、紫菜搭配；与甲鱼 、雪莲果、菠萝相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与大蒜、洋葱、冬瓜搭配；与鲫鱼、甘草、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文治热量494 千卡
- 脂肪93.11 克
- 蛋白质28.36 克
- 碳水化合物10.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克