| 牛油果简单吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 苏打饼干 | 克 | 1020千卡 | 408千卡 | 8.4克 | 7.7克 |
| 总量 | 354克 | 牛油果简单吃热量/卡路里1186千卡 | |||
 热量1186千卡，相当于深蹲296分钟消耗的热量...240 | |||||
牛油果简单吃的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（适量）、苏打饼干（适量）、盐（俩手指一捏）、白糖（三茶匙）
1/4. 牛油果对切一圈，手握住两半，反方向一拧，核和肉就分离了！
2/4. 用勺子把果肉挂下来，剁剁烂，加一捏盐，三四勺糖，拌匀，ok!糖多糖少个人按口味走，盐的作用是提味，不是有句老话说，想要甜，加点盐嘛！
3/4. 把拌好的牛油果肉涂在苏打饼干上，好了！开吃!
4/4. 牛油果切片沾酱油哇撒比吃，和三文鱼有的一拼，哦依稀!
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有护肤、大便秘结、治疗高血压等功效；
苏打饼干的热量408千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 牛油果简单吃热量1186 千卡
- 脂肪22.36 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物84.73 克
- 钠319.2 毫克
- 钙12 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾567 毫克