| 番茄菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 284克 | 番茄菜花热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于瑜伽26分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄菜花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菜花（1个）、一大一小西红柿（2个）
1/8. 已经焯好的菜花和两个西红柿(焯菜花的时候开水下锅，一分钟后出锅冲凉水备用)
2/8. 小西红柿切丁，大西红柿切块儿备用
3/8. 热锅凉油，用花椒炸锅（炸锅看你喜欢用什么了，我喜欢用花椒，因为这花椒是从家里拿来的）放入西红柿丁翻炒
4/8. 下入菜花翻炒几下
5/8. 下入大西红柿块儿翻炒，放入盐、酱油、鸡精调味
6/8. 翻炒均均这道菜就可以出锅了
7/8. 开吃
8/8. 开吃
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿通便、预防乳腺癌等功效；可与圣女果、玉米、牛肉搭配；与猪肝、猪肺、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄菜花热量65 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克